動き出すことに躊躇したり、
何かに踏み出す理由を考えたり、
悩んで毎日立ち止まっているくらいなら
さっさっと行動に移して
色々試してみればいいのになぁと
思っている。
これに関しては
人生を攻略する上で
必要なマインドセットであり、
異論を挟む余地もなく
揺るぎのない真実の一つ
であるとも確信している。
しかし何故に実際に
行動に移しても多くの人が
断酒に失敗・挫折しまうのか？
を考えてみた時に
それは多分、
「作戦も戦術も戦略もなしに
闇雲に最初から全速力で
断酒に突っ込んでいくから」
だと気が付いた。
※さならがら特攻隊のように。
不安を紛らわす為に行動するのではなく
何をするにしても頭を使わないと
成功でき可能性を下げてまう。
たくさんの情報を集めて、
仮説を立てて、
何枚もカードを用意して、
状況に応じて少しづつ対応していく
徐々に力をつけていくことが肝要。
手持ちのカードを戦略的戦術的に切る事！
※ダイエットに例えるとわかりやすいので
頭の中で自分が考えている
断酒方法と置き換えて考えてみてほしい。
①カードは一度に全部切らない。
・極端に摂取カロリーを減らす。
・○○は絶対に食べない、
○○は食べてもいい等
体に負荷のかかる食事に換える。
・16時間空腹を保つ。
・有酸素運動量を急に増やす。
・無理な筋トレを続ける。
・睡眠時間を削る。
急に全ての術を使えば一時的に
一気に体重を落とすことが出来るが、
停滞したときに打つ手がなくなってしまう。
②少しずつ様子を見ながら切っていく。
ある程度まで体重が落ちると
恒常性により停滞期が訪れる。
これに対抗するためには,
今の状態に体を慣れさせないこと。
例えば、いままでより100kcl減らす、
ウォーキング時間を20分増やす、
ジムに通う日を1日増やす。等。
段階的にカードを切っていくことで、
その時その時の状況に応じて
やる事を増やしていける。
こうすることで、
また少しづつ体重が落ちていく。
③なるべく最後まで手札を持っていることが理想。
最初に立案した手段は
何も全部使い切る必要はない。
例えば、
夕食の炭水化物を取らない
ダイエットからはじめて、
それだけで理想体重に慣れたら
それにこしたことはない。
無理が少なければ少ないほど、
カラダへの負荷は減るので
リバウンドは起きづらくなるからだ。
追加で手を加えるのは、
あくまでもうまくいかない時に
カラダに鞭を入れる行為だと認識しておく。
以上、戦略的にカードを切ることで
ダイエットの成功率を大幅に上げられる。
断酒も同様に、
呑みたい気持ちを抑える方法を
思いつくだけ用意して、
必要に応じてカードを
追加していくやり方が良い。
最終的にはやる事の量も増えて、
無駄な時間もなくるので、
酒を吞んでいる暇など
なくなるから心配しなくてもいい。
▼過去問▼
断酒とダイエットどっちが大変か？
dogstar3x3x3.com
酒やめるとダイエットしがち
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酒とダイエットの真実
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★禁酒にまつわるエトセトラ★
今日の一歩を明日の一歩へつなげる・・・
Project:-KuuHuKu-空白a.k.a「NulL』
