「連続飲酒と離脱期の寝たきりで
体力・筋力の低下が
マジやべえ！！って話だよ。」
連続飲酒の末期と
離脱期で合わせて約2か月近く。
ほぼコンビニと家の往復と
ＰＣデスク作業と寝たきり状態で。
足が棒の様に細くなった。
太ももとふくろはぎまで一直線。
大腿四頭筋とハムストリングス、
ヒラメ筋がガタ落ち。
また、腕の筋肉、腹筋と背筋が落ちる。
腕立てできない。
腹筋・背筋なさすぎで
カラダが持ち上がらない。
見かねて、
自重による体幹トレーニング
とヨガ・ストレッチを開始。
有酸素運動は自転車とウォーキング。
もともとは、自転車乗り。
いわゆるローディー。
スポーツバイクが流行ってからは、
チャリダーっていうのかな？
で、
今回自転車140ｋをやってみたが、
80ｋ過ぎからはもうバテバテ。
何度も意識飛びそうになったし、
気力はあるが体力と筋力が限界。
なんとか、大きい駅まで漕いで、
その日は105ｋで、電車で帰り、
次の日、残りの40ｋを漕いで帰ってきた。
アルチュウの皆様、
寝たままでもいいので、
一日の内に意識して、
筋肉に刺激を与える事はしたほうがよい。
単純にグッと力を入れるだけでも。
カラダはこの筋肉は使うんだなと、
優先的に栄養をまわして、
なるべく筋肉が落ちないように作用する。
だがしかし…
そもそも筋肉に回せるほどの
栄養をとってないのだがねｗ
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今日の一歩を明日の一歩へつなげる・・・
▼参考▼
御堂筋君
https://www.nicovideo.jp/watch/sm23193764
餓鬼
https://kotobank.jp/word/%E9%A4%93%E9%AC%BC-43451
